Como Eliminar Cólica Menstrual em Casa (Método Japonês)

A cólica menstrual é um problema que atravessa culturas, línguas e gerações. No entanto, algumas culturas desenvolveram abordagens únicas e eficazes para lidar com esse desconforto. É o caso do método japonês, que une princípios da medicina oriental com práticas naturais e hábitos diários que podem eliminar ou reduzir drasticamente a cólica menstrual sem o uso de medicamentos.

Neste artigo, você vai entender o que é esse método, como aplicá-lo passo a passo e por que ele tem feito tanto sucesso entre mulheres que buscam uma vida mais equilibrada e com menos dor durante o ciclo.

O que é o método japonês para cólica menstrual?

É uma combinação de práticas baseadas nos ensinamentos da medicina tradicional japonesa (e também inspirada na medicina chinesa), que equilibra os fluxos de energia do corpo, melhora a circulação da região pélvica e estimula a produção de hormônios de forma natural.

O foco é prevenir o acúmulo de frio e tensão na região uterina, que na visão oriental, é a principal causa das dores menstruais.

Princípios do método japonês

1. Manter a região do útero aquecida o mês inteiro
2. Evitar alimentos que “esfriam” o organismo
3. Usar chás terapêuticos quentes, em horários específicos
4. Realizar automassagens e técnicas de pressão abdominal
5. Movimentar-se suavemente todos os dias, mesmo durante o ciclo

Parece simples? É. Mas a eficácia está justamente na consistência e sutileza dessas práticas.

Passo a passo do método japonês

Etapa 1 – Aquecer o útero todos os dias

Na medicina japonesa, o “hara” (área abaixo do umbigo) é o centro da vitalidade feminina. Mantê-lo aquecido significa preservar a energia e evitar dores.

Como fazer:

• Use bolsa térmica na região do baixo ventre por 20 minutos diariamente (principalmente à noite)
• Use roupas de cintura alta e evite expor a barriga ao frio
• Tome banhos quentes e evite água fria nos pés
• Evite dormir com roupas curtas ou com abdômen descoberto

Durante o ciclo, essa prática ajuda a aliviar a dor quase imediatamente.

Etapa 2 – Dieta anti-cólica: evite alimentos “frios”

Segundo o método, alguns alimentos reduzem o fluxo energético no corpo e dificultam a circulação sanguínea no útero, favorecendo contrações dolorosas.

Evite:

• Saladas cruas em excesso
• Sorvetes e bebidas geladas
• Leite e derivados, especialmente frios
• Açúcar branco
• Bebidas alcoólicas

Priorize:

• Sopas, caldos e ensopados
• Chás quentes com ervas
• Alimentos ricos em ferro e magnésio (banana, espinafre, sementes)
• Gengibre, alho e cúrcuma (aquecem o corpo)

Etapa 3 – Chá japonês para cólica: gengibre, canela e umeboshi

A umeboshi é uma ameixa fermentada usada no Japão há séculos. Rica em minerais e ácidos naturais, ela regula o sistema digestivo e ajuda na circulação.

Receita do chá:

• 1 pedaço de gengibre (3 cm)
• 1 pau de canela
• 1 colher (chá) de umeboshi amassada (opcional, ou substituir por limão)
• 300 ml de água

Ferva todos os ingredientes por 10 minutos, coe e beba ainda quente. Tome 1 xícara de manhã e outra à noite nos dias de dor.

Etapa 4 – Automassagem abdominal

A automassagem ajuda a ativar a circulação no útero, liberar a tensão da musculatura e estimular o alívio das contrações.

Como fazer:

1. Deite de costas com os joelhos flexionados.
2. Aqueça as mãos esfregando-as.
3. Faça movimentos circulares em sentido horário sobre a barriga, por 5 minutos.
4. Em seguida, pressione levemente com os dedos o ponto 4 dedos abaixo do umbigo.
5. Repita 3 vezes ao dia, especialmente no período pré-menstrual.

Etapa 5 – Movimento suave e respiração

Mesmo durante a menstruação, é importante se mover. A estagnação energética favorece a dor.

Recomendações:

• Caminhadas leves
• Alongamentos de yoga
• Exercícios respiratórios (inspire em 4 segundos, segure em 4, expire em 6)
• Meditação com foco no relaxamento pélvico

Esses movimentos ajudam a soltar tensões profundas acumuladas na região do útero.

Resultados esperados

Muitas mulheres que adotam o método japonês relatam:

• Diminuição significativa da cólica já no primeiro mês
• Fluxo mais equilibrado e com menos coágulos
• Redução dos sintomas da TPM
• Melhora na energia e no humor durante o ciclo
• Maior conexão com o próprio corpo

A eficácia vem da regularidade e do cuidado contínuo com o corpo feminino como um todo.

Dica bônus: banho de assento com ervas

No Japão, os banhos de assento com infusão de ervas são comuns entre as mulheres para aliviar a cólica e melhorar a circulação pélvica.

Como fazer:

• Ferva 2 litros de água com folhas de camomila, calêndula ou hortelã
• Despeje em uma bacia
• Sente-se sobre a bacia (sem encostar na água) por 10 a 15 minutos
• Faça de 1 a 2 vezes ao dia, durante o período menstrual

Além de aliviar a cólica, ajuda na higiene e na prevenção de infecções.

Quando procurar ajuda médica?

Mesmo com práticas naturais, há casos em que a dor pode indicar algo mais sério. Procure um ginecologista se você tiver:

• Cólicas incapacitantes mesmo com o método
• Dores fora do período menstrual
• Sangramentos intensos e irregulares
• Dores durante relações sexuais
• Diagnóstico de endometriose, mioma ou adenomiose

O acompanhamento médico deve caminhar junto com a medicina natural.

Conclusão: o equilíbrio do corpo é o verdadeiro alívio

O método japonês é mais do que uma técnica para eliminar a cólica. É uma forma de se reconectar com o corpo, observar os sinais do ciclo e cuidar da saúde de forma gentil, contínua e eficaz.

Com práticas simples como aquecer o útero, tomar chás específicos, evitar alimentos frios e massagear a região pélvica, você pode viver ciclos menstruais com menos dor e mais consciência.

Não se trata de uma “cura mágica”, mas sim de um estilo de vida que respeita o corpo feminino e entende sua linguagem. Experimente e sinta o alívio natural que vem do autocuidado diário.