A cólica menstrual é um problema que atravessa culturas, línguas e gerações. No entanto, algumas culturas desenvolveram abordagens únicas e eficazes para lidar com esse desconforto. É o caso do método japonês, que une princípios da medicina oriental com práticas naturais e hábitos diários que podem eliminar ou reduzir drasticamente a cólica menstrual sem o uso de medicamentos.
Neste artigo, você vai entender o que é esse método, como aplicá-lo passo a passo e por que ele tem feito tanto sucesso entre mulheres que buscam uma vida mais equilibrada e com menos dor durante o ciclo.
O que é o método japonês para cólica menstrual?
É uma combinação de práticas baseadas nos ensinamentos da medicina tradicional japonesa (e também inspirada na medicina chinesa), que equilibra os fluxos de energia do corpo, melhora a circulação da região pélvica e estimula a produção de hormônios de forma natural.
O foco é prevenir o acúmulo de frio e tensão na região uterina, que na visão oriental, é a principal causa das dores menstruais.
Princípios do método japonês
- Manter a região do útero aquecida o mês inteiro
- Evitar alimentos que “esfriam” o organismo
- Usar chás terapêuticos quentes, em horários específicos
- Realizar automassagens e técnicas de pressão abdominal
- Movimentar-se suavemente todos os dias, mesmo durante o ciclo
Parece simples? É. Mas a eficácia está justamente na consistência e sutileza dessas práticas.
Passo a passo do método japonês
Etapa 1 – Aquecer o útero todos os dias
Na medicina japonesa, o “hara” (área abaixo do umbigo) é o centro da vitalidade feminina. Mantê-lo aquecido significa preservar a energia e evitar dores.
Como fazer:
- Use bolsa térmica na região do baixo ventre por 20 minutos diariamente (principalmente à noite)
- Use roupas de cintura alta e evite expor a barriga ao frio
- Tome banhos quentes e evite água fria nos pés
- Evite dormir com roupas curtas ou com abdômen descoberto
Durante o ciclo, essa prática ajuda a aliviar a dor quase imediatamente.
Etapa 2 – Dieta anti-cólica: evite alimentos “frios”
Segundo o método, alguns alimentos reduzem o fluxo energético no corpo e dificultam a circulação sanguínea no útero, favorecendo contrações dolorosas.
Evite:
- Saladas cruas em excesso
- Sorvetes e bebidas geladas
- Leite e derivados, especialmente frios
- Açúcar branco
- Bebidas alcoólicas
Priorize:
- Sopas, caldos e ensopados
- Chás quentes com ervas
- Alimentos ricos em ferro e magnésio (banana, espinafre, sementes)
- Gengibre, alho e cúrcuma (aquecem o corpo)
Etapa 3 – Chá japonês para cólica: gengibre, canela e umeboshi
A umeboshi é uma ameixa fermentada usada no Japão há séculos. Rica em minerais e ácidos naturais, ela regula o sistema digestivo e ajuda na circulação.
Receita do chá:
- 1 pedaço de gengibre (3 cm)
- 1 pau de canela
- 1 colher (chá) de umeboshi amassada (opcional, ou substituir por limão)
- 300 ml de água
Ferva todos os ingredientes por 10 minutos, coe e beba ainda quente. Tome 1 xícara de manhã e outra à noite nos dias de dor.
Etapa 4 – Automassagem abdominal
A automassagem ajuda a ativar a circulação no útero, liberar a tensão da musculatura e estimular o alívio das contrações.
Como fazer:
- Deite de costas com os joelhos flexionados.
- Aqueça as mãos esfregando-as.
- Faça movimentos circulares em sentido horário sobre a barriga, por 5 minutos.
- Em seguida, pressione levemente com os dedos o ponto 4 dedos abaixo do umbigo.
- Repita 3 vezes ao dia, especialmente no período pré-menstrual.
Etapa 5 – Movimento suave e respiração
Mesmo durante a menstruação, é importante se mover. A estagnação energética favorece a dor.
Recomendações:
- Caminhadas leves
- Alongamentos de yoga
- Exercícios respiratórios (inspire em 4 segundos, segure em 4, expire em 6)
- Meditação com foco no relaxamento pélvico
Esses movimentos ajudam a soltar tensões profundas acumuladas na região do útero.
Resultados esperados
Muitas mulheres que adotam o método japonês relatam:
- Diminuição significativa da cólica já no primeiro mês
- Fluxo mais equilibrado e com menos coágulos
- Redução dos sintomas da TPM
- Melhora na energia e no humor durante o ciclo
- Maior conexão com o próprio corpo
A eficácia vem da regularidade e do cuidado contínuo com o corpo feminino como um todo.
Dica bônus: banho de assento com ervas
No Japão, os banhos de assento com infusão de ervas são comuns entre as mulheres para aliviar a cólica e melhorar a circulação pélvica.
Como fazer:
- Ferva 2 litros de água com folhas de camomila, calêndula ou hortelã
- Despeje em uma bacia
- Sente-se sobre a bacia (sem encostar na água) por 10 a 15 minutos
- Faça de 1 a 2 vezes ao dia, durante o período menstrual
Além de aliviar a cólica, ajuda na higiene e na prevenção de infecções.
Quando procurar ajuda médica?
Mesmo com práticas naturais, há casos em que a dor pode indicar algo mais sério. Procure um ginecologista se você tiver:
- Cólicas incapacitantes mesmo com o método
- Dores fora do período menstrual
- Sangramentos intensos e irregulares
- Dores durante relações sexuais
- Diagnóstico de endometriose, mioma ou adenomiose
O acompanhamento médico deve caminhar junto com a medicina natural.
Conclusão: o equilíbrio do corpo é o verdadeiro alívio
O método japonês é mais do que uma técnica para eliminar a cólica. É uma forma de se reconectar com o corpo, observar os sinais do ciclo e cuidar da saúde de forma gentil, contínua e eficaz.
Com práticas simples como aquecer o útero, tomar chás específicos, evitar alimentos frios e massagear a região pélvica, você pode viver ciclos menstruais com menos dor e mais consciência.
Não se trata de uma “cura mágica”, mas sim de um estilo de vida que respeita o corpo feminino e entende sua linguagem. Experimente e sinta o alívio natural que vem do autocuidado diário.